山形スポーツ接骨院スタッフblog

2019.03.02

☆筋肉 セルフコンディショニング~実践②~☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

今回はセルフ筋膜リリースについてお伝えしていきます。

筋膜リリースという言葉は、最近よく耳にする言葉だと思います。

簡単に言うと、筋肉を覆っている膜を「筋膜」と言います。その筋膜が、働き過ぎてパンパンになっている状態を鎮めてあげることをリリースと言います。要は、使い過ぎている筋肉を休ませてあげましょうという事でもあります。

方法としては、ボールやスティック、ポールなどを使用し、疲れている筋肉にマッサージをしてげます。

単にマッサージといってもいくつかのポイントがあります。

①筋膜リリースをする際は、正しい姿勢で行う。(特に骨盤と腰をしっかり意識する)

②筋肉に圧を加える際は、ゆっくり圧をかける。急激に圧を加えると、筋肉が興奮してしまい、効果が得られない。

③圧をかけて、痛みが強い部位は、長い時間(90秒前後が目安)ゆっくりと圧をかける。

④筋膜リリースをする部位の目安は、ふくらはぎ・ハムストリング(もも裏)、内転筋(内もも)・大腿筋膜張筋(外もも)・中殿筋(お尻の筋肉)・脊柱起立筋(背中の筋肉)などです。

これら上記のポイントを意識して行うだけでも、効果が得られます。

是非実践してみて下さいね。

もしわかりづらい場合は、当院にいらした時にでもスタッフまでお聞きください!

「山形スポーツ接骨院は、アスリート対応地域No.1を目指します♪」

2019.02.23

☆筋肉 セルフコンディショニング~実践~

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

 

前回は筋肉のちょっとした仕組み、筋肉のアンバランスなど簡単にお伝えしていきました。

この筋肉のアンバランスの解消法には、いくつかあると思います。

例えば、マッサージを受けたり、ストレッチをしてもらったり、関節の調整(矯正)をしてもらったりなどなど...。

しかし、これらは一人ではできず、誰かしらのサポートのもとできるものですね。

毎日練習やトレーニング後に、これらのケアを受けれることは、プロのアスリートであっても難しいものです。

そこで、自分でも、自宅などのちょっとしたスペースを利用して行うセルフケアの方法をお伝えしたいと思います。

大きく分けると2つの方法があります。

①セルフ筋膜リリース

②セルフストレッチング

の2つです。

次回は、この2つの実践方法をお伝えしていきます。

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2019.02.16

☆筋肉 セルフコンディショニング~筋肉のコントロール~

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

前回お伝えした、筋のセルフコンディショニングの3つの要素をもう少し細かくみていきます。

筋肉は伸び縮みをすることで、関節を動かしたり、力を出したりと私たちの活動を支えています。その伸び縮みがスムーズにいかなかったり、何かしらの影響(痛みや炎症など)でバランスが崩れると、関節を正しく動かせなかったり、思うように力を発揮できなくなります。

ここでいうバランスとは、「筋肉が縮みっぱなし」あるいは、「伸びっぱなし」のことを指します。

「筋肉が縮みっぱなし」とは、同じ姿勢を長時間とったり、繰り返しの運動をした後に疲れを感じることがあると思いますが、その疲れた状態・筋肉が疲労している状態のことを指します。筋肉が緊張しているともいいます。

また「伸びっぱなし」とは、筋肉を使わな過ぎて筋肉に適切かつ適度な張りがない状態のことをいいます。イメージしづらいと思いますが、風邪などで2,3日寝込んだあとに、歩くのが辛かったりする経験があると思います。単純に風邪症状の影響もあるかと思いますが、脚の筋肉を使わなかった為に力を発揮しづらくなっている状態でもあります。これがいわゆる「伸びっぱなし」の状態です。

この筋肉の伸び縮みをいかに適切な状態に維持するかが、それ以降のパフォーマンスに影響してきます。

今回は少し難しい内容になりましたが、次回は実践方法をお伝えしていく予定ですのでお楽しみに!

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2019.02.09

☆筋肉 セルフコンディショニング☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

 

今回から筋肉のセルフコンディショニングについてお伝えしていきます。

身体の組織の中で、筋肉は比較的イメージしやすく、コンディション向上に大きく影響を及ぼす部分でもあります。

まず、筋肉をコントロールするにあたり、大きく3つの要素に分けます。

1つ目は、「筋肉の適切な長さ」

2つ目は、「筋肉のバランス」

3つ目は、「筋肉による関節の動き」

少し、難しいタイトルですが、この3つを意識することで、筋肉を適確にかつ適正な状態にコントロールすることができます。

次回からは、もう少し詳しく・わかりやすくお伝えしていきたいと思います。

 

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2019.02.02

☆コンディショニング~2019年~☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!!

2019年も1カ月がたちました。皆様いかがお過ごしでしょうか?

山形スポーツ接骨院は、2019年1月よりスタッフの異動に伴い、診療時間の変更を行いました。皆様にはご迷惑をお掛けしておりますが、今後ともよろしくお願い致します。

さて、今年も皆様が最高のパフォーマンスを発揮できるよう、また運動をしていない方でも、快適に生活して頂けるよう、微力ながらもサポートしていきたいと思います。

昨年に続き、「コンディショニング」に関してわかりやすくお伝えしていきます。

2019年、最初のテーマは、『筋肉のセルフコンディショニング』についてです。

次回からは早速詳細をお伝えしていこうと思います!

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2018.12.26

年末年始休業のご案内

平素は格別のご愛顧を賜り厚く御礼申し上げます!

 

 

アクティブルームの年末年始休業のご案内です。

12月28日㈮・・・通常営業(14:00~21:00・時間外は要予約)

12月29日㈯~1月3日㈭・・・年末年始休業日

1月4日㈮・・・パーソナルトレーニングのみ予約受付中!

1月5日㈯6日㈰・・・定休日(パーソナルトレーニングのみ予約受付中!)

1月7日㈪以降・・・通常営業(14:00~21:00・時間外は要予約)

甚だ勝手ではございますが何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます

 

 

本年中の御愛顧に心より御礼申し上げますとともに

来年も変わらぬお引き立てのほど宜しくお願い申し上げます

2018.12.17

☆新体制と診療時間変更のお知らせ☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

2018年も残すところあと少し。本年もたくさんのご来院ありがとうございました。

2019年も私たち山形スポーツ接骨院は、”すべてのアスリートにベストサポートを!”をミッションに掲げ、さらに”アスリート対応地域No.1″を目指し取り組んでいきます。

 

さて、この度2019年1月から、山形スポーツ接骨院は新体制&新制度ではじまります。これまで皆様に愛され続けたマスコット的存在の、早坂先生が、当院の本社でもある宮城県大崎市に異動することになりました。

山形スポーツ接骨院は、院長丹野と学生スタッフ伊藤萌々子・堀越渚の3人体制で診療していきます。その為、皆様にはお待ちいただく時間が若干出てしまうかもしれませんが、少しでも快適に施術を受けられるよう努めて参りますので、何卒ご理解・ご協力のほどよろしくお願い致します。

更に、スタッフの変更に伴い、診療時間も大きく変更致します。詳細は下記の通りとなります。併せてご確認お願い致します。

【受付時間】

午前 完全予約制

午後 13:00〜20:00

日曜日・祝日 休診

ご不明な点ございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

尚、完全予約制に関しましては、LINE・電話・メールにて対応させて頂きます。

※LINE @ →

※電話→023-633-4676(午後のみ対応)/090-7795-0030

※メール→y.tanno@yamagata-sports.com

「山形スポーツ接骨院は、2019年も多くの選手がベストパフォーマンスを発揮できるよう全力でサポートします!」

 

2018.12.11

★クリスマスキャンペーン★

いつもご利用ありがとうございます!

アクティブルームです!

12月スキャンペーンのお知らせ

数量限定!SPECIALカード限定販売中✨✨

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     (通常会員価格1回¥2,700)

     ボディケア60分×10回券

     ¥28,000(税込)

     (通常価格60分¥4,000)

     パーソナルトレーニング60分×10回券

     ¥40,000(税込)

   (通常価格¥4,300)

※有効期限・・・2019年1月7日~6月30日

※通常営業日14:00~21:00の間

※全品数量限定!無くなり次第終了となります

ご予約はお電話またはLINEにて承っております!

ご予約のお客様は12月28日㈮までに店舗にて受取をお願いいたします。

2018.12.08

☆年末年始のお知らせ☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

今年も残りわずかとなりました。皆さんいかがお過ごしでしょうか??

山形スポーツ接骨院の年末・年始の診療時間のお知らせです。

12/29(土) 午前中のみ診療

12/30(日)〜1/3(木・午前中まで) 休診

1/3(木・午後)〜 通常診療

となります。

 

ご確認よろしくお願い致します!

 

「山形スポーツ接骨院は、皆様に喜んで頂けるよう、日々成長していきます♪」

2018.11.05

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こんにちは!いつもご利用ありがとうございます☺

11月のキャンペーンのお知らせです(((o(*゚▽゚*)o)))

 

 

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