山形スポーツ接骨院スタッフblog

2019.10.12

☆風邪・インフルエンザ予防のコンディショニング④☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

今回は予防コンディショニング最終回。「風邪に負けない体づくり」についてお伝えしていきます。

1.十分な睡眠
免疫力が低下する一番の理由は、「疲労の蓄積」です。どんなに忙しくても6時間、できれば7時間半〜9時間程度の睡眠時間は確保したいところです。


2.高ビタミン食
鼻や喉の粘膜を強化するのに必要なのが「ビタミンA」です。レバーや卵などビタミンAを豊富に含む食材を摂り、予防に努めましょう。
また、ビタミンB6やビタミンCなどもお勧めです。具体的には、納豆、豚肉、ハム、ブロッコリー、柑橘系フルーツ、ジャガイモなどです。
具だくさんのスープや鍋などはこれからの時期にぴったりですね。


3.血行を良くする
トウガラシやにんにく、生姜などの食材を摂る事で身体を温め、血行を促進してくれます。また、しっかり入浴する事も大切です。

日々の体調管理に気を配り、万全な状態で練習や試合・大会等に臨める様にしていきましょう!

「すべてのアスリートにベストサポートを!〜Best support for all athlete!〜」

2019.10.05

☆風邪・インフルエンザ予防のコンディショニング③☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!
今回は「予防」に関してお伝えしていきます。

1.手洗い
予防の基本である「手洗い」を正しく行う事が一番大切です。


2.うがい
手洗いと同様、正しく行う事が予防の第一歩となります。
3.気温と湿度調節
空気が乾燥すると、喉の粘膜防御機能が低下し感染しやすくなります。部屋を暖かくするだけでなく、十分な湿度(50〜60%以上)を保つ様に心がけましょう。これからの時期は、暖房を使用する事が多くなる為、湿度は低くなりがちです。加湿器を使用したり、濡れたバスタオルをかけておくだけでも効果は得られます。


4.マスクの着用
感染者からの飛沫感染予防と、周囲への配慮として着用しましょう。


5.予防接種
費用がかかりますが、予防接種を受ける事も効果的なインフルエンザ予防の一つです。流行前のこの時期に受けておくのをお勧めします。

これら上記の内容は、あたり前の事として皆さんの頭の中には入っている項目がほとんどです。
あとは、どれだけ意識して日々の生活に取り入れられるか、またどれだけ正確に取り組めるかが鍵になってきますので、今一度この機会に見直してみて下さい。

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2019.09.28

☆風邪・インフルエンザ予防のコンディショニング②☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!
前回から始まった風邪・インフルエンザ予防のコンディショニング。
まずは、風邪とインフルエンザの違いからお伝えしていきます。

風邪の特徴として…
・徐々に発症し、徐々に悪化
・微熱か、時には発熱を伴わない事もある
・関節痛などの全身症状はなく、症状は局所的
・合併症はない

インフルエンザの特徴として…
・急激に発症し、急激に悪化
・38度以上の高熱が急激に発症
・全身症状が強い
・肺炎や中耳炎などの合併症を併発する事もある
などが挙げられます。

もしインフルエンザに感染してしまったら、発症後48時間以内に抗インフルエンザ薬を服用しないと効果がない為、インフルエンザが流行している季節に不調を感じたら、できるだけ早く医療機関を受診しましょう。

まずはしっかりと、風邪やインフルエンザの症状の知識を身につける事が大事になります。

次回は「予防」に関してお伝えしていきます。

「すべてのアスリートにベストサポートを!〜Best support for all athlete!〜」

2019.09.25

☆診療のご案内☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

9/26(木)は研修の為、17時までの受付となります。

ご確認お願い致します。

「山形スポーツ接骨院はすべてのアスリートにベストサポートを提供します♪」

2019.09.21

☆風邪・インフルエンザ予防のコンディショニング①☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!
9月も中旬に入り、少しずつ朝晩と寒くなってきました。

この朝晩の温度変化により体調を崩す人もちらほら出てきますよね。

そこでこれからの季節、風邪やインフルエンザが流行してきますのでその対策などをお伝えしていこうと思います!

日々の体調管理に気を配り、万全な状態で練習や試合・大会等に臨める様にしていきましょう!

「すべてのアスリートにベストサポートを!〜Best support for all athlete!〜」

2019.09.20

☆診療時間変更のお知らせ☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

9月21日(土)の診療は、国体合宿帯同の為、13時から17時までの受付となります。

連日ご不便をおかけしますが、何卒ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致します。

「すべてのアスリートにベストサポートを

Best support for all athlete!〜♪」

2019.09.18

☆祝日診療のご案内☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!!

9/16(月)と9/23(月)は祝日ですが、18時まで診療致します。

「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供します♪」

2019.09.18

☆診療のご案内☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

9/18(水)の診療は、17時までとさせて頂きます。

ラグビーワールドカップ サモア代表のコンディショニングサポートの為、不在となりますのでご了承ください。

「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供します♪」

2019.09.17

☆診療のご案内☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

9/18(水)の診療はラグビーワールドカップ サモア代表のコンディショニングサポートの為、17時受付終了となります。

ご確認お願い致します。

「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供します♪」

2019.09.14

☆祝日診療のご案内☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!!

9/16(月)と9/23(月)は祝日ですが、18時まで診療致します。

「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供します♪」

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