こんにちは！山形スポーツ接骨院です！！

前回から睡眠に関してのコンディショニングをお伝えしております。今回は「睡眠とホルモン」についてお伝えしていきたいと思います。

筋肉の修復や成長、身体のリカバリーやトレーニング効果を最大限得るためには、「成長ホルモン」というものが必要になります。

以前までは、夜22時〜2時頃に成長ホルモンが大量に分泌されると言われていましたが、最近では入眠直後に分泌されやすいとも言われています。

いずれにしても夜しっかり寝ることの重要性は変わりありません。

この成長ホルモン、筋肉をつくるタンパク質を合成を促し、筋肥大の助けにもなります。

若いアスリートの皆さんは、睡眠の重要性をもう一度再確認し、日々のコンディショニングに活かしてみてはいかがでしょうか。

次回からは、「睡眠不足による影響」をお伝えしていこうと思います。

少しでもベストな状態で練習や試合に臨めるよう、睡眠をしっかりとり疲労回復に役立てて下さい。

「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供していきます♪」