☆コンディショニング～２０１９年～☆
こんにちは！山形スポーツ接骨院です！！
２０１９年も１カ月がたちました。皆様いかがお過ごしでしょうか？
山形スポーツ接骨院は、２０１９年１月よりスタッフの異動に伴い、診療時間の変更を行いました。皆様にはご迷惑をお掛けしておりますが、今後ともよろしくお願い致します。
さて、今年も皆様が最高のパフォーマンスを発揮できるよう、また運動をしていない方でも、快適に生活して頂けるよう、微力ながらもサポートしていきたいと思います。
昨年に続き、「コンディショニング」に関してわかりやすくお伝えしていきます。
２０１９年、最初のテーマは、『筋肉のセルフコンディショニング』についてです。
次回からは早速詳細をお伝えしていこうと思います！
「山形スポーツ接骨院は、アスリート対応地域No.1を目指します♪」
年末年始休業のご案内
平素は格別のご愛顧を賜り厚く御礼申し上げます！
アクティブルームの年末年始休業のご案内です。
12月28日㈮・・・通常営業(14：00~21：00・時間外は要予約)
12月29日㈯~1月3日㈭・・・年末年始休業日
1月4日㈮・・・パーソナルトレーニングのみ予約受付中！
1月5日㈯6日㈰・・・定休日(パーソナルトレーニングのみ予約受付中！)
1月7日㈪以降・・・通常営業(14：00~21：00・時間外は要予約)
甚だ勝手ではございますが何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます
本年中の御愛顧に心より御礼申し上げますとともに
来年も変わらぬお引き立てのほど宜しくお願い申し上げます
☆新体制と診療時間変更のお知らせ☆
こんにちは！山形スポーツ接骨院です！
2018年も残すところあと少し。本年もたくさんのご来院ありがとうございました。
2019年も私たち山形スポーツ接骨院は、”すべてのアスリートにベストサポートを！”をミッションに掲げ、さらに”アスリート対応地域No.1″を目指し取り組んでいきます。
さて、この度2019年1月から、山形スポーツ接骨院は新体制&新制度ではじまります。これまで皆様に愛され続けたマスコット的存在の、早坂先生が、当院の本社でもある宮城県大崎市に異動することになりました。
山形スポーツ接骨院は、院長丹野と学生スタッフ伊藤萌々子・堀越渚の3人体制で診療していきます。その為、皆様にはお待ちいただく時間が若干出てしまうかもしれませんが、少しでも快適に施術を受けられるよう努めて参りますので、何卒ご理解・ご協力のほどよろしくお願い致します。
更に、スタッフの変更に伴い、診療時間も大きく変更致します。詳細は下記の通りとなります。併せてご確認お願い致します。
【受付時間】
午前 完全予約制
午後 13:00〜20:00
日曜日・祝日 休診
ご不明な点ございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。
尚、完全予約制に関しましては、LINE・電話・メールにて対応させて頂きます。
※LINE @ →
※電話→023-633-4676(午後のみ対応)/090-7795-0030
※メール→y.tanno@yamagata-sports.com
「山形スポーツ接骨院は、2019年も多くの選手がベストパフォーマンスを発揮できるよう全力でサポートします！」
★クリスマスキャンペーン★
いつもご利用ありがとうございます！
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ボディケア60分×10回券
￥28,000（税込）
(通常価格60分￥4,000)
パーソナルトレーニング60分×10回券
￥40,000（税込）
（通常価格￥4,300）
※有効期限・・・2019年1月7日~6月30日
※通常営業日14：00~21：00の間
※全品数量限定！無くなり次第終了となります
ご予約はお電話またはLINEにて承っております！
ご予約のお客様は12月28日㈮までに店舗にて受取をお願いいたします。
☆年末年始のお知らせ☆
こんにちは！山形スポーツ接骨院です！
今年も残りわずかとなりました。皆さんいかがお過ごしでしょうか？？
山形スポーツ接骨院の年末・年始の診療時間のお知らせです。
12/29(土) 午前中のみ診療
12/30(日)〜1/3(木・午前中まで) 休診
1/3(木・午後)〜 通常診療
となります。
ご確認よろしくお願い致します！
「山形スポーツ接骨院は、皆様に喜んで頂けるよう、日々成長していきます♪」
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こんにちは！いつもご利用ありがとうございます☺
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☆コンディショニング〜リカバリー⑦〜☆
こんにちは！山形スポーツ接骨院です！！
今回でリカバリー最終回。番外編として、「コンプレッションタイツ」についてお伝えしていきます。
皆さんコンプレッションタイツはご存知でしょうか？適度に体に締め付けを与えてくれるタイツのことで、最近では各メーカー、多くの種類のタイツが販売されています。
実はそのコンプレッションタイツ、着用するだけでもリカバリーの効果があるんです。
その効果は…
①血流量の増加(疲労物質を流してくれる)
②筋肉痛の予防(筋肉の二次損傷の予防)
③腫れの軽減(打撲などの怪我からの早期かいふく)
などです。
着用するタイミングとしては、運動中はもちろんのこと就寝時や、移動時にも効果を発揮してくれます。
特に2時間以上の長時間にわたる移動の際は、足がむくみやすくなってしまう為、特にオススメします。
ここまで、リカバリーに関して様々な事をお伝えしてきました。
簡単にまとめると、
※ハードトレーニング後の有酸素運動
※トレーニング前後のストレッチング
※アイスバスや交代浴での血流改善
※トレーニング後の栄養補給とゴールデンタイム
※早めの就寝による成長ホルモン分泌促進
※コンプレッションタイツの着用
です。
簡単な内容ではありましたが、少しでも皆さんのパフォーマンスアップに繋がれば幸いです。
「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供していきます♪」
☆コンディショニング〜リカバリー⑥〜☆
こんにちは！山形スポーツ接骨院です！！
今回は「筋の修復」についてお伝えしていきます。
筋の修復において重要なことは、
①アイシング
②栄養
③休養
の3つです。
アイシングと栄養に関しては前回までで簡単にお伝えしているので、ここでは割愛させていただきます。
「休養」といっても様々ありますが、今回は簡単に睡眠に関してお伝えしていきます。
睡眠をしっかりとることで、成長ホルモンの分泌を促してくれます。成長ホルモンは、筋肉の修復などに非常に重要な働きをしています。食事で十分なタンパク質を摂取しても、睡眠時間が少なければその効果も半減してしまいます。
成長ホルモンの分泌は、諸説あるようですが、だいたい22時から2時の間に分泌されやすいと言われています。
その為早い時間の就寝が求められてしまいますね。
なかなか寝つけない方もいるかと思いますが、睡眠のポイントは、入浴などで体を一度温めることです。
詳細は、今後お伝えしていこうと思います。
次回は、リカバリーの最終回、番外編をお伝えします。
「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供していきます♪」
☆コンディショニング〜リカバリー⑤〜☆
こんにちは！山形スポーツ接骨院です！！
前回に引き続き「エネルギー補給」についてお伝えしていきます。
前回は、補食と摂取タイミングについてお伝えしました。
今回は、試合前後の食事のワンポイントアドバイス、筋修復に必要な栄養素とサプリメントの紹介をしていきます。
まず試合前は、基本的に炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取します。その際、揚げ物など消化に時間のかかるものは出来るだけ避けましょう。
試合後も、バランス良く食べるのが基本ですが、翌日がオフの場合などは運動量が少なくなる為、食べ過ぎには注意が必要です。
また、筋の修復の為に必要な栄養素の代表として、グルタミンがあります。
このグルタミンはサプリメントなどで摂取する事をオススメします。詳しくはまたの機会にご紹介したいと思います。
「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供していきます♪」
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いつもご利用ありがとうございます！
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ご予約、ご来店お待ちしております☺
