山形スポーツ接骨院スタッフblog

2019.07.06

☆コンディショニング〜睡眠⑤〜☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!!

今回は「睡眠時間」についてお伝えしていきたいと思います。

睡眠時間の理想は7、8時間!などの意見もあるようですが、最近の研究では、10時間程度の睡眠時間では、身体的・精神的な性能を向上することがわかってきたようです。

アスリートに限らず、我々現代人は常に何かしらのストレスを受けています。その為、日中に眠気を感じたりしている人が多いのが現状です。

慢性的な睡眠不足が、様々な弊害をもたらしています。いわゆる睡眠負債です。
この睡眠負債を減らす為に、日々の睡眠時間を意識し少しずつ負債を減らしていくことが理想です。

また仮眠もおすすめします。だいたい15〜30分程度の仮眠は、その後のパフォーマンスを向上させます。ただし30分以上の睡眠は逆効果になってしまう為注意が必要です。

ここまでざっくりではありましたが、睡眠に関してをお伝えしてきました。まだまだ睡眠に関して未知の事も多く、日々研究が行われている状況です。
今後も何か良い情報があればお伝えできればなと考えております。

少しでもベストな状態で練習や試合に臨めるよう、睡眠をしっかりとり疲労回復に役立てて下さい。

次回のブログは9月頃を予定しておりますのでお楽しみに♪

今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供していきます♪」

ActiveRoom 023-633-1065山形スポーツ接骨院 023-633-4676
メールでのお問い合わせはこちら