こんにちは！山形スポーツ接骨院です！！

前回は、脱水を知る方法をお伝えしました。

今回は水分摂取最終回。
簡単にまとめを書こうと思います。

①水分消費量は、約2.5ml。対する摂取量は、1.3ml。つまり意識して水分を摂らないと脱水状態に陥ります！ということです。

②次に脱水の有無を簡単に知る方法として、「尿のカラーチャート」を用いるというもの。おしっこの色の濃さで簡単に脱水状態を知る事ができます。

また、前回お伝えしていませんでしたが、試合や練習前後の体重をはかる事で、大まかな水分消費量を知る事ができます。

最後に、脱水状態では熱中症の原因だけでなく、体に対して様々な弊害をもたらします。

この機会に日々の水分摂取を意識してみてはいかがでしょうか。

「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供していきます♪」