こんにちは！山形スポーツ接骨院です！！

前回に引き続き、長距離移動の際のコンディショニングポイントをお伝えしていきます。

①水分摂取
バスや電車、飛行機などでは常にエアコンがついています。その状態が長時間続くと、湿度が低下し、車内の乾燥により体内の水分が奪われやすい状態になります。いわゆる軽い脱水状態が起こるのです。足のむくみや疲労の蓄積、脳血流不足による集中力低下など、スポーツをする上での様々な障害が起きてしまいます。

車内・機内では積極的に水分を摂取しましょう。
ただし、ここで注意が必要なのが、飲み物です。お茶やコーヒーなどは、利尿作用がある為、できるだけ避けましょう。
理想はスポーツドリンク。水よりも体内の循環を良くしてくれるます。

あたりまえのような事でも、意外とできていないこともあるので、ちょっとした心がけをしてみて下さいね。

「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供していきます♪」