こんにちは!山形スポーツ接骨院です!
前回は筋肉のちょっとした仕組み、筋肉のアンバランスなど簡単にお伝えしていきました。
この筋肉のアンバランスの解消法には、いくつかあると思います。
例えば、マッサージを受けたり、ストレッチをしてもらったり、関節の調整(矯正)をしてもらったりなどなど...。
しかし、これらは一人ではできず、誰かしらのサポートのもとできるものですね。
毎日練習やトレーニング後に、これらのケアを受けれることは、プロのアスリートであっても難しいものです。
そこで、自分でも、自宅などのちょっとしたスペースを利用して行うセルフケアの方法をお伝えしたいと思います。
大きく分けると2つの方法があります。
①セルフ筋膜リリース
②セルフストレッチング
の2つです。
次回は、この2つの実践方法をお伝えしていきます。
「山形スポーツ接骨院は、アスリート対応地域No.1を目指します♪」