山形スポーツ接骨院スタッフblog

2019.02.23

☆筋肉 セルフコンディショニング~実践~

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!

 

前回は筋肉のちょっとした仕組み、筋肉のアンバランスなど簡単にお伝えしていきました。

この筋肉のアンバランスの解消法には、いくつかあると思います。

例えば、マッサージを受けたり、ストレッチをしてもらったり、関節の調整(矯正)をしてもらったりなどなど...。

しかし、これらは一人ではできず、誰かしらのサポートのもとできるものですね。

毎日練習やトレーニング後に、これらのケアを受けれることは、プロのアスリートであっても難しいものです。

そこで、自分でも、自宅などのちょっとしたスペースを利用して行うセルフケアの方法をお伝えしたいと思います。

大きく分けると2つの方法があります。

①セルフ筋膜リリース

②セルフストレッチング

の2つです。

次回は、この2つの実践方法をお伝えしていきます。

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