こんにちは!山形スポーツ接骨院です!!
今回でリカバリー最終回。番外編として、「コンプレッションタイツ」についてお伝えしていきます。
皆さんコンプレッションタイツはご存知でしょうか?適度に体に締め付けを与えてくれるタイツのことで、最近では各メーカー、多くの種類のタイツが販売されています。
実はそのコンプレッションタイツ、着用するだけでもリカバリーの効果があるんです。
その効果は…
①血流量の増加(疲労物質を流してくれる)
②筋肉痛の予防(筋肉の二次損傷の予防)
③腫れの軽減(打撲などの怪我からの早期かいふく)
などです。
着用するタイミングとしては、運動中はもちろんのこと就寝時や、移動時にも効果を発揮してくれます。
特に2時間以上の長時間にわたる移動の際は、足がむくみやすくなってしまう為、特にオススメします。
ここまで、リカバリーに関して様々な事をお伝えしてきました。
簡単にまとめると、
※ハードトレーニング後の有酸素運動
※トレーニング前後のストレッチング
※アイスバスや交代浴での血流改善
※トレーニング後の栄養補給とゴールデンタイム
※早めの就寝による成長ホルモン分泌促進
※コンプレッションタイツの着用
です。
簡単な内容ではありましたが、少しでも皆さんのパフォーマンスアップに繋がれば幸いです。
「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供していきます♪」