こんにちは！山形スポーツ接骨院です！！

前回に引き続き「エネルギー補給」についてお伝えしていきます。

前回は、補食と摂取タイミングについてお伝えしました。

今回は、試合前後の食事のワンポイントアドバイス、筋修復に必要な栄養素とサプリメントの紹介をしていきます。

まず試合前は、基本的に炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取します。その際、揚げ物など消化に時間のかかるものは出来るだけ避けましょう。

試合後も、バランス良く食べるのが基本ですが、翌日がオフの場合などは運動量が少なくなる為、食べ過ぎには注意が必要です。

また、筋の修復の為に必要な栄養素の代表として、グルタミンがあります。

このグルタミンはサプリメントなどで摂取する事をオススメします。詳しくはまたの機会にご紹介したいと思います。

「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供していきます♪」