Active Roomスタッフblog

2018.01.05

土日祝日営業のお知らせ(リラクゼーション・コンディショニングコース)

2018.01.03

☆新年のご挨拶☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!!

新年明けましておめでとうございます。

旧年中は、沢山の方々に山形スポーツ接骨院をご利用頂き、心より御礼申し上げます。

お陰様で2年目を迎えた当院は、昨年以上に、皆様方に喜んで頂けるよう、全力でサポートして参ります。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

 

山形スポーツ接骨院では、新年の豊富と題した書初めを行いました。

気持ち新たに、皆様のご来院を心よりお待ちしております!

「山形スポーツ接骨院はすべてのアスリートにベストサポートを提供します♪」

2017.12.25

土日祝日・年末年始休業のお知らせ(リラクゼーション・コンディショニングコース)

2017.12.14

☆年末年始の診療のご案内☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!!

 

今年も残りわずかとなりました。皆さんいかがお過ごしでしょうか??

山形スポーツ接骨院の年末・年始の診療時間のお知らせです。

 

12月28日(木) 通常診療

12月29日(金) 夕方18時まで受付

12月30日(土)から1月3日(水)まで休診

1月4日(木)午後15時から診療開始

となります。

 

ご確認よろしくお願い致します!

 

「山形スポーツ接骨院は、皆様に喜んで頂けるよう、日々成長していきます♪」

2017.12.07

12月のキャンペーン

いつもご利用頂きましてありがとうございます<(_ _)>

2017年も残りわずかとなりました。

本年度のご愛顧に感謝いたしまして

《リラクゼーション大感謝サービス》

を実施いたします☺

期間:2017/12/11(月)~2017/12/22(金)(平日14時~21時)

ボディケア60分▶▶▶¥2,500(通常価格¥4000)

ボディケア90分▶▶▶¥4,000(通常価格¥5,800)

オイルリンパトリートメント60分▶▶▶¥3,500(通常価格¥5,200)

オイルリンパトリートメント90分▶▶▶¥5,000(通常価格¥7,200)

オイルリンパトリートメント120分▶▶▶¥7,000(通常価格¥10,000)

ボディケア・オイルリンパトリートメントの上記5コースを期間限定の特別価格で♬( *´艸`)

一年の疲れをアクティブルームでスッキリ解消して2018年を迎えましょう★

 

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生まれてから一生変わらない遺伝子と今の生活習慣をもとにあなただけのダイエットプランを作成、

目標達成まで専門のトレーナーがマンツーマンでしっかりサポートいたします。

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※詳しい内容を今すぐ知りたい方はActiveRoomまでご相談ください!

後日専門ページ作成予定ですm(__)m

2017.11.27

土日祝日営業のお知らせ(リラクゼーション・コンディショニングコース)

2017.11.09

☆子供のケガ ~Part5~ "自宅エクササイズ"(上半身編)"☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!!

子供のケガもいよいよ最終回をむかえました。

それでは早速前回お伝えした下半身編に続き、今回は上半身編をお伝えしていきたいと思います。

また具体例を挙げながら見ていきましょう。

①肩のケガ(肩回旋腱板損傷、野球肩など)

前回の下肢編でもお伝えした通り、「痛みのある部位がすべて悪い!」わけではありません。その痛みが引き起こされる原因が必ずどこかには隠れているものです。

肩の場合、特に投げる動作での痛みの場合は、体幹の不安定感や柔軟性の低下、股関節周辺の柔軟性低下などが原因となることがあります。

そこで肩が痛くて動かせない場合は、ストレッチポールやタオルを使って、胸椎(背中まわり)の柔軟性を高めていきます。

肩がそこそこ動かせる場合は、肩甲骨を中心に動かしていきます。肩甲骨を開いたり、閉めたり、上下に上げ下げしたりと肩と肩甲骨の連動性を出していきましょう。ゴムチューブやタオルを使ってもいいかもしれません。

②肘のケガ(野球肘、テニス肘、靭帯損傷など)

肘のケガも肩のケガと同様に、投げる動作で起きるケガの場合は、体幹や股関節、肩甲骨周辺がうまく機能していないことが多いです。

肩のエクササイズ以外では、手首周りのエクササイズを取り入れてみましょう。手首の不安定感による肘へかかるストレスは意外と大きいものです。

手首のエクササイズとしては、前腕部(肘から手首にかけての部分)も含め一緒に行います。

一般的なのが、ゴムチューブを使用して、手首の曲げ伸ばしをするのが簡単に気軽に行えます。また、お風呂に入った時に浴槽で水の抵抗を使いながら手首の曲げ伸ばしをするのも効果があります。

③腰のケガ(腰椎分離症、腰椎ヘルニア、腰痛症)

近年子供の腰痛が非常に多く見受けられます。よく「腰椎分離症と言われた!」とか「腰の疲労骨折だ!」などの声を聞くことがよくあります。確かに病名を聞くと怖いかもしれませんが、適切なリハビリやトレーニング、適切な運動量の調整、日常動作での姿勢や身体の使い方をしっかり覚えるだけで、意外と改善していくものなのでしっかり取り組んでみましょう。

腰のケガの原因で多いのが股関節周辺の柔軟性低下、体幹の筋力不足、肩甲骨周辺の柔軟性低下、足元のバランス力低下などがあげられます。

そこで、これまでお伝えしてきた自宅エクササイズをまずはしっかりやってみてください。あとは、できるだけ安静にしない事です。最近では、腰痛は安静にするよりも動いたほうが改善しやすい!と言われるようになってきました。なので、痛みが比較的落ち着いているときや、動かしても痛みの出ない動きは積極的に動かしていきましょう。

 

ここまで、子供のケガとしてPart1からPart5まで全5回、ざっくりとお伝えしてきました。文章だけでは伝わりづらい部分も多々あると思います。また、疑問に思う点もあるでしょう。

もしわからないことがあれば専門医の先生や当院にご相談ください。

このBlogを通して一人でも多くのアスリートが、ケガの悩みを解決できれば幸いです。

そして、一人でも多くのアスリートが、ベストパフォーマンスを発揮していただけたらと思います。

今回「子供のケガ」のタイトルからは少しそれた部分もあるかと思いますが、今後も皆様のお役に立てる情報を提供していきたいと考えております。

 

今後とも山形スポーツ接骨院をよろしくお願い致します。

 

「山形スポーツ接骨院は、すべてのアスリートにベストサポートを提供していきます♪」

 

2017.11.07

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2017.11.04

☆子供のケガ ~Part4~ "自宅エクササイズ(下半身編)"☆

こんにちは!山形スポーツ接骨院です!!

シリーズでお伝えしている「子供のケガ」も4回目を迎えました。

前回お伝えした"運動制限"で、「患部外をしっかり動かす!」とありましたが、今回はもう少し具体的に、かつ患部のリハビリ要素を含んだ内容もお伝えしていきたいと思います。

早速、具体例を挙げていきます。

①足のケガ(足関節捻挫や足底筋膜炎、アキレス腱炎、シンスプリントなど)

足のケガが起こる原因として、足だけが悪いのではなく、その周りの動きや筋力などが影響していることがあります。

足を動かせない場合は、股関節周辺の柔軟性を高める為に、お尻周りのストレッチングをしっかり行いましょう。

股関節の柔軟性の低下によるケガは非常に多く見られます。ストレッチングだけではなかなか柔軟性が改善しない場合は、少し筋力強化に取り組んでみてください。

横向きやうつ伏せの状態で、お尻を意識しながら足を動かすだけでOK。患部に負担をかけずに行えます。

患部の状態が少し良くなってきたら、患部エクササイズも取り入れていきます。

つま先立ちや、足趾のグーパー、輪ゴムやゴムチューブを使用しての足首の曲げ伸ばし、片足立ちなど足をしっかり使える状態にしていきましょう。

これらは簡単に自宅でもできるメニューで、当院でも毎回指導させて頂いてます。

②膝のケガ(膝靭帯・半月板損傷、ジャンパー膝、ランナー膝、鵞足炎、オスグッド病など)

膝のケガも足のケガと同様に、股関節周辺はしっかり強化しておきましょう。プラスαとして、足首の柔軟性も高めましょう。

正座の状態から片方の膝を立てて身体を前に倒すことで、膝を立てた方の足首のストレッチングにもなります。

患部エクササイズとしては、膝にとって大事な筋力のひとつ、大腿四頭筋を強化しましょう。

足を伸ばした状態で、膝下にクッションや枕を置き、そのクッションや枕を押しつぶします。そうすることで、太ももに力が入るのが確認んできると思います。試しに症状の出ていない反対の足でやってみて下さい。力の入り方も違っているのがわかると思います。左右差が無いようにしっかり鍛えましょう。

③肉離れ(下腿や大腿四頭筋、ハムストリング)

肉離れも実は、「患部以外の問題により生じるケガ」という事を覚えておいて下さい。上記の股関節や足部の筋力強化や柔軟性の向上にプラスして、体幹強化もしっかり行いましょう。身体の軸がぶれることで、下肢に余計なストレスが加わってしまい肉離れを起こすケースも非常に多いです。

お腹を膨らませたり、へこませたりするいわゆるブレイシングやドローインエクササイズが一般的です。まずはここから始めてみて下さい。

患部エクササイズとしては、痛みの無い範囲で、つま先だちやハーフスクワット、フロントランジなど軽めに行ってみてください。

ここまでが自宅でできるエクササイズ(下半身編)です。

文章だけの内容なのでわかりづらいと思いますが、是非実践してみて下さい。

また当院ではこのようなエクササイズを症状に合わせ、段階的にプログラムを組んで提供しております。

 

次回は「子供のケガ ~Part4~ ”自宅エクササイズ(上半身編)"」をご紹介します。

 

「山形スポーツ接骨院は子供からお年寄りまで、ココロとカラダを元気にします♪」

 

2017.11.02

≪11月キャンペーン≫(リラクゼーション&コンディショニングコース)

こんにちは!ActiveRoomです☺

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皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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オイルリンパ120分¥10000▶▶▶¥8000

リラクゼーション・コンディショニング全コース対応です☺

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